Голосование

Ваш ребенок занимается спортом?
 

Будущим родителям

Материнство после тридцати

Не секрет, что роды после 30-ти лет считаются более сложными, чем в молодом возрасте. Чем старше женщина, тем больше у нее вредных привычек и различных хронических заболеваний. Но западные звезды и другие знаменитости являют собой наглядный пример того, что после тридцати, и даже после сорока лет можно стать мамой здорового... Подробнее

Если тест показал две полоски

Каждая беременная женщина до трехмесячного срока должна стать на учет в женской консультации. После 6-ти недель беременности можно обращаться в поликлинику, где врач заведет карточку и даст направление на анализы и УЗИ. Нередко беременной женщине врач сразу назначает разные лекарственные препараты еще до результатов анализов, что не всегда оправдано. Если женщина... Подробнее

В ногу со временем

Современные женщины имеют гораздо лучшие условия для вынашивания ребенка, чем их предшественницы. Ультрасовременные исследования позволяют следить за развитием маленького человека, а новейшее оборудование в родильных залах делает процесс родов безопасным и менее болезненным. В наше время каждая беременная женщина обязана пройти УЗИ, чтобы дать возможность врачу определить риск развития у ребенка... Подробнее



Разумный рацион

Беременная женщина часто меняет свои пристрастия к тем или иным продуктам питания, что не всегда положительно сказывается на ее самочувствии. Каждый триместр беременности требует включения в рацион особых продуктов, но все они должны соответствовать здоровому питанию.

 

Почти каждая будущая мама испытывает потерю аппетита в самом начале беременности. Приступы токсикоза иногда создают неодолимое препятствие для нормального питания. Поскольку голодание вредно как для организма мамы, так и для ребенка, постарайтесь включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Нужно есть мясо, но только нежирных сортов. Очень полезен в этот период салат из отваренной свеклы, но заправлять его нужно оливковым или подсолнечным маслом. Поскольку в картофельной кожуре имеется большое количество калия, то готовить ее лучше в неочищенном виде. Чтобы восполнить запас организма витамином С и повысить иммунитет, употребляйте квашеную капусту. Воздержитесь от капусты в свежем виде, поскольку она вызывает повышенный метеоризм. Нужно помнить, что фрукты желтого и красного цвета способны спровоцировать аллергию, поэтому плоды должны быть зеленого оттенка. Лучшими напитками для беременной женщины будут отвары из шиповника и сухофруктов, а также морсы, соки и зеленый чай. За ум и талантливость отвечает фолиевая кислота, которая в больших количествах находится в шпинате, петрушке, укропе и салате.

Ребенок начинает расти во второй половине беременности, поэтому в этот период увеличивается нагрузка на материнский организм. Маме требуются белки, жиры и углеводы, поэтому в ее рационе должна быть калорийная пища. Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, постарайтесь включать в свое каждодневное меню приготовленные на воде каши из неочищенного риса, гречки и овсянки. Для их заправки можно использовать любое масло растительного происхождения. Постные сорта птичьего мяса, кролика или говядины лучше всего готовить на пару, но можно и запекать в духовке, посыпав твердым сыром. Обязательно включайте в рацион продукты, богатые кальцием: сыр, творог, йогурт, ряженка, кефир.

Очень опасно для предстоящих родов наличие у женщины лишнего веса, поэтому в последний триместр беременности придерживайтесь особого режима питания. Ограничьте употребление сладких и мучных блюд, а также продуктов, богатых на белок (мясо). Каждый день старайтесь съесть небольшое количество любых сухофруктов, которые стимулируют работу кишечника (чернослив, сушеные яблоки, курага, груши, изюм, инжир). Морковь, свекла, сливы, черника, тыква, гранаты и яблоки помогут избежать дефицита железа, как у мамы, так и у ребенка, причем некоторые фрукты можно запекать в духовке или готовить из них полезные напитки.

Обновлено 15.05.2013 13:56
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Случайные

Какой вид спорта подходит вашему ребенку

Какой вид спорта подходит вашему ребенку

Не только физические данные должны быть приоритетными в выборе вида спортивной деятельности вашего ребенка, но и врожденный темперамент и группа крови. Дети, имеющие первую группу крови, обладают целеустремленностью и изрядной долей упорства. Такой ребенок способен освоить любой спортивный элемент и всегда... Подробнее

Влияние белка на рост и развитие детей

Влияние белка на рост и развитие детей

В последние годы мы атакованы со всех сторон информацией по вопросам здорового питания для детей и взрослых. Непосвященному может показаться, что различные подходы и мнения экспертов отличаются, кроме того, проводятся новые исследования, которые объясняют, почему та или иная питательная среда... Подробнее

Если ребенку не хватает витаминов

Если ребенку не хватает витаминов

Вялость, сонливость и частые простудные заболевания свидетельствуют о нехватке витаминов. На прилавках наших аптек можно увидеть великое множество различных витаминных препаратов, но лучшим выходом из положения будет пополнение рациона ребенка соответствующими продуктами питания. Подробнее


Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту